Totini Compression mo Taaloga Soka

Totini compression mo tagata taaalo soka o se vaega taua o mea e fa'atatau i manaoga fa'aletino tulaga ese o le ta'aloga, lea o le tamo'e fa'afuase'i, tipi fa'afuase'i, oso fa'afia, ma le umi o le tu po'o le tamo'e e tu'u ai le mamafa o vae pito i lalo. E le pei o totini ta'aloga lautele, o nei totini fa'apitoa e fa'aoga fa'au'u fa'atekinolosi compression-e masani lava e amata mai i le 18-25 mmHg-e fa'atatau i mana'oga patino o tagata ta'aalo soka. E ala i le tuʻuina atu o le mamafa maualuga i tapuvae ma faasolosolo faʻaititia i luga o tamaʻi povi, latou te faʻamalieina le tafe toto, faʻamautinoa le tafega o le okesene ma meaʻai i le quadriceps, hamstrings, ma maso o le povi e taua tele mo le faʻatupuina o le saoasaoa, malosi, ma le faʻamalosi i luga o le malae. O le fa'aleleia atili o le ta'amilosaga e le gata ina fa'aitiitia ai le vaivai o maso vave i le taimi o ta'aloga e 90-minute po'o ni toleniga faigata, ae fa'aitiitia ai fo'i le fa'alavelave maso-ose fa'afitauli masani e mafai ona fa'aletonu ai le ta'aloga a le tagata ta'alo i taimi taua.

Fausia ma le soka-fa'atino fa'apitoa i le mafaufau, o nei totini e fai mai ie fa'afefiloi umi, fa'aloloa (e masani o fa'afefiloi o spandex, nylon, ma le susu-wicking polyester) e faapaleni le fetuutuuna'i ma le lagolago. O mea e fealuai solo ma le tino, e aveese ai le se'e po'o le pipii i totonu o ta'avale-se fa'aita e mafai ona ma'i po'o fa'alavelave tagata ta'alo i le ogatotonu o -ta'aloga. O le tele o mamanu e aofia ai vaega faʻamalosia o mulivae ma tamatamaivae e faʻafefe ai le feteʻenaʻi o totonu o totonu ma le aʻafiaga o faʻalavelave faʻafuaseʻi, ae o le tapunia o tamatamaivae e puipuia ai le ita i le taimi umi o laei. E le gata i lea, o le susu-o mea e fa'asala ai le afu e alu ese ai le afu mai le pa'u, e fa'amamago ma malulu ai vae e o'o lava i tulaga vevela, susū po'o taimi maualuga-ta'aloga, fa'aitiitia ai le fa'anoanoa ma le ono ova le vevela.​

I tua atu o le fa'aleleia atili o fa'atinoga, o totini fa'amalosi mo ta'aloga soka e iai sona sao taua ile toe fa'aleleia o le fetaui. O gaioiga faifaipea a le soka ma gaioiga maualuga-e a'afia ai le fa'aputuina o le lactic acid i maso, e mafua ai le tiga ma le malo. O le fa'amalosi fa'atumauina e fesoasoani e fa'ate'a ese mea fa'aleaga metabolic, fa'avavevave le toe fa'aleleia ma fa'ataga ai le au ta'a'alo e vave fa'afo'i i tua mo a'oa'oga po'o ta'aloga mulimuli ane. Latou te tuʻuina atu foʻi le lagolago taua i le taimi o le toe faʻaleleia o aso, e pei o le taʻavale mama poʻo le faʻaloaloa, e ala i le faʻamautuina o maso ma faʻaitiitia le tiga i vae vaivai. Fa'ata'ita'iga, o le tele o filifiliga e fa'aalia ai lanu 'au, mamanu mata'utia, po'o mamanu fa'apitoa e fetaui lelei ma fa'alelei soka, ma e masani lava e -umi le povi e maua ai le atoatoa o maso o lo'o fa'aaogaina i le ta'aloga. O nisi e iai fo'i sone e u'u ma'ale'ale i luga o le so'a e fa'aleleia atili ai le toso i totonu o fa'alava, fa'ateleina atili ai le -mautu.